Инструктор по спорту: Лазарук Андрей Вячеславович
План для самостоятельных занятий физической культурой и спортом на время дистанционной работы.
Инструктор по спорту: Лазарук Андрей Вячеславович
|
Режим занятий Май - июнь |
Ссылка на сайт |
Рекомендации |
|
Понедельник |
Тренировку в домашних условиях выполнять в интенсивном режиме (Общее время не более 30-35 минут). Обязательно нужна предварительная 5-минтная разминка. Все упражнения выполняются в один подход и максимально правильно, лучше сделать меньше повторений, но качественно. В конечной фазе на 1 секунду. Количество повторений необходимо увеличивать в каждом упражнении каждый день. Количество повторений определите по ощущениям, как только не можете выполнить следующий повтор технически правильно, необходимо сделать двухминутный перерыв и приступить к следующему упражнению. Все результаты записывайте. Ваша цель – повышение количества правильных повторений во всех упражнениях изо дня в день. |
|
|
Среда |
||
|
Пятница |
||
|
|
|
|
|
Июль – август |
||
|
Понедельник |
||
|
Среда |
||
|
Пятница |
||
|
Суббота |
||
|
|
