Инструктор по спорту: Лазарук Андрей Вячеславович
План для самостоятельных занятий физической культурой и спортом на время дистанционной работы.
Режим занятий Май - июнь | Ссылка на сайт | Рекомендации |
Понедельник | Тренировку в домашних условиях выполнять в интенсивном режиме (Общее время не более 30-35 минут). Обязательно нужна предварительная 5-минтная разминка. Все упражнения выполняются в один подход и максимально правильно, лучше сделать меньше повторений, но качественно. В конечной фазе на 1 секунду. Количество повторений необходимо увеличивать в каждом упражнении каждый день. Количество повторений определите по ощущениям, как только не можете выполнить следующий повтор технически правильно, необходимо сделать двухминутный перерыв и приступить к следующему упражнению. Все результаты записывайте. Ваша цель – повышение количества правильных повторений во всех упражнениях изо дня в день. | |
Среда | ||
Пятница | ||
|
| |
Июль – август | ||
Понедельник | ||
Среда | ||
Пятница | ||
Суббота | ||
|
