Инструктор по спорту: Мафуюань Сергей Михайлович

Главная задача – массовое привлечение людей к активным занятиям физкультурой и спортом.


Инструктор по спорту: Мафуюань Сергей Михайлович

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги, его нужно беречь и укреплять.
Прежде всего, необходимо вести активный, здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, забыть про диваны, частые застолья, бросить курить и на время отложить просмотр телевизора, гаджеты, смартфоны. А нужно просто погулять на свежем воздухе, выйти на спортивную площадку, в бассейн с детьми и близкими, создать прекрасное настроение, пообщавшись в кругу знакомых, друзей. И это только начало. Втянувшись, вы начнёте зависеть от самих себя в выборе, что же лучше. А сделать интересной свою жизнь, имея отличное здоровье, позволит решать любые задачи. Занятия физической культурой и спортом отвлекут от разных глупостей. Ты научишься держать себя в руках, любое дело будет спориться: захочешь получить крепкие знания, выучишься, станешь уважаемым человеком. Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе.
Основная задача - показать, что при желании физической культурой и спортом можно заниматься везде и всегда, тогда не останется места в нашей жизни к пагубным вредным привычкам и направлена на привлечение больше людей к активным занятиям и здоровому образу жизни.

Результаты работы инструктора по спорту за 4 года



О домашних занятиях физкультурой и спортом.

Стретчинг дома и на свежем воздухе: комплекс упражнений для начинающих, видео.
Cтретчинг - упражнения для любого возраста.
Если вы хотите быстро привести в себя форму и восстановить здоровье, то не обязательно посещать спортивный зал, ведь домашние тренировки могут быть не менее эффективными.
Стретчинг – это новый вид упражнений в постсоветском пространстве, который, однако, быстро завоевал популярность среди девушек и мужчин. Одно из главных преимуществ занятий состоит в том, что растяжка не имеет возрастных или половых ограничений. Регулярные тренировки помогут сбросить лишний вес, увеличить эластичность сухожилий и мышц.



Стретчинг поможет сформировать правильную осанку, проработать позвоночник, ведь именно в этой области находятся все важные нервные центры и окончания. Лишние килограммы больше не побеспокоят вас, так как регулярные занятия улучшают обмен веществ и способствуют похудению.



Мало кто знает, что стретчинг отлично подходит для домашних тренировок. Однако перед тренировкой нужно усвоить правила и рекомендации при растяжке, ведь можно делать упражнения как правильно, так и с ошибками. Каждое движение нужно выполнять размеренно и медленно, спешка в стретчинге просто недопустима.
Избегайте рывков и боли, такой подход принесет больше вреда, чем пользы. Также можно посмотреть материалы по запросу: «стретчинг дома видео». Опытные инструктора зачастую детально объясняют технику выполнения того или иного упражнения.
Перед тренировкой выполните предварительную разминку, которая поможет разогреть мышечные ткани и подготовить тело к интенсивной нагрузке.( Бег на месте или по кругу, прыжки через скакалку, махи руками и ногами с определённым интервалом 8-10 мин).



• Важно - Дыхание во время выполнения упражнений должно быть ровное и глубокое, ни в коем случае не стоит задерживать его.
• Важно - В каждой позиции нужно находиться не менее 40 секунд, но при возникновении острой боли следует немедленно прекратить тренировку или упражнение.
• Когда выполняете новое движение, обратите внимание на то, какие именно возникают ощущения в рабочей области тела.
• Помните, что каждая поза должна быть устойчивой. Не спешите выполнять самые сложные упражнения, к которым ваше тело еще откровенно не готово. Такие действия ведут к растяжениям, травмам и разрывам.
• Регулярные тренировки – это залог вашего успеха, одно занятие в неделю не принесет желаемого результата. Также нужно учитывать, что увеличивать количество, интенсивность и продолжительность тренировок нужно постепенно. Подобный подход позволит быстро и без вреда подготовить тело к предстоящим нагрузкам.


Упражнения для ног и ягодиц





Если вы будете правильно выполнять представленное движение, то почувствует растяжение и напряжение в передней части бедра. В максимально возможном для вас наклоне продержитесь около 40 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой ноги. С каждой тренировкой старайтесь углубить наклон даже на несколько сантиметров.
Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо и медленно произвести наклон вперёд, до возможности обхватить бёдра, колени, икры и постепенно достать кончиками пальцев пола. Удерживать положение до 10-15 сек. Постепенно увеличивать касание пола ладонями. При наклоне вниз, не спешите, при возникновении болевых ощущений прекратите упражнение.


ГЛАВНАЯ | РЕГИСТРАЦИЯ | КОНТАКТЫ Томск

Разработка и поддержка
РА «Редимикс»