Главная > Инструктор по спорту: Войнов Александр Евстропьевич

План физкультурно-оздоровительных занятий на время дистанционной работы инструктора по спорту. Инструктор по спорту: Войнов Александр Евстропьевич 1. Ходьба с палками или без палок 15-20 мин. 2. Отжимание от стула, стены, скамейки. 3 подхода по 10-12 раз. 3. Наклоны туловища вперёд ноги в коленях не сгибать, 3 подхода по 10-12 раз. 4. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища влево-вправо. По 12 раз в каждую сторону. Делать 3 похода. 5. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Приседание на двух ногах . Голову держать пряма Делать 3 подхода по 8-10 раз . 6. И. п. лежа на спине ноги вместе. Поднимать ноги вверх, 3 подхода по 8 раз. 7. Ходьба 10 минут. Вернуться назад