Дистанционная работа : Скирневский Виктор Иванович

План занятий для самостоятельной подготовки на время дистанционной работы 

инструктора футбольного клуба «Кристалл» 

  

Футбол

Практические занятия:

 

1. - разминочные упражнения на разогрев мышц - стрейчинг «упражнения на растяжку»

2. ОФП

3.СФП

4.Техническая подготовка

Ссылки на видео уроки и мастер -классы.

 

1.Футбольные тренировки в домашних условиях (You Toub).

2.жонглирование

(You Toub)

3.Работа с мячом в парах (прием – передача) You Toub

Расписание занятий и тема.

 

 Вторник: Разминка,

ОФП(Прыжки со скакалкой, прыжки на месте, упражнения на пресс, беговые упражнения.

Техническая подготовка:

Обводка конусов, жонглирование индивидуально и в парах, удары по воротам с разных дистанций и разных точек. 

1ч30 мин

 

 Четверг: Разминка, стрейчинг.

СФП (ведение и остановка мяча,

Работа с мячом в парах «прием передача», комплекс упражнений на развитие навыков работы с мячом индивидуально, удары по воротам с 11 метровой отметки.

1ч 30 мин.

 

  Суббота: Кросс, тренажер.

1ч 30мин.

 

 Воскресенье: Разминка, 

ОФП ( челночный бег, ускорение, подтягивание, упражнения на пресс), техническая подготовка: (финты и обманные движения, обводка конусов, ведение и остановка мяча, жонглирование мяча индивидуально и в парах)

1ч 30 мин.

 

Поделиться
Погода в Колпашево
Сообщить о проблеме
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Информция
molodezh-center.ru

2021 год

Powered by Roman