Дистанционная работа : Войнов Александр Евстропьевич




План физкультурно-оздоровительных занятий на время дистанционной работы инструктора по спорту.

1.Ходьба с палками или без палок 15-20 мин.
2.Отжимание от стула, стены, скамейки. 3 подхода по 10-12 раз.
3.Наклоны туловища вперёд ноги в коленях не сгибать, 3 подхода по 10-12 раз.
4.И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища влево-вправо. По 12 раз в каждую сторону. Делать 3 похода.
5.И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Приседание на двух ногах . Голову держать пряма Делать 3 подхода по 8-10 раз .
6.И. п. лежа на спине ноги вместе. Поднимать ноги вверх, 3 подхода по 8 раз.
7.Ходьба 10 минут.
Поделиться
Погода в Колпашево
Сообщить о проблеме
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Информция
molodezh-center.ru

2021 год

Powered by Roman